Scharfe Honig Huhn Schüssel (Druckversion)

Gewürztes Huhn mit gerösteten Süßkartoffeln, Quinoa und Rotkohl plus scharfer Honig-Senf-Soße

# Zutaten:

→ Hähnchen

01 - 500 g (1,1 lb) entbeinte, hautlose Hähnchenbrust oder -schenkel, in mundgerechte Stücke geschnitten
02 - 1 Esslöffel Olivenöl
03 - 1 Teelöffel geräuchertes Paprikapulver
04 - 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
05 - 1/2 Teelöffel Zwiebelpulver
06 - 1/2 Teelöffel Salz
07 - 1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer

→ Geröstete Süßkartoffeln

08 - 2 mittlere Süßkartoffeln, geschält und gewürfelt (etwa 500 g)
09 - 1 Esslöffel Olivenöl
10 - 1/2 Teelöffel Salz
11 - 1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer

→ Quinoa

12 - 200 g (1 Tasse) Quinoa, gespült
13 - 480 ml (2 Tassen) Wasser
14 - 1/2 Teelöffel Salz

→ Rotkohl-Coleslaw

15 - 200 g (2 Tassen) geriebener Rotkohl
16 - 1 mittlere Karotte, in Julienne geschnitten
17 - 2 Esslöffel Apfelweinessig
18 - 1 Esslöffel Olivenöl
19 - 1 Teelöffel Honig
20 - Salz und Pfeffer nach Geschmack

→ Würziges Honig-Senf-Dressing

21 - 3 Esslöffel Honig
22 - 2 Esslöffel Dijon-Senf
23 - 1 Esslöffel scharfe Sauce (wie Sriracha oder nach Wahl)
24 - 1,5 Esslöffel Apfelweinessig
25 - 2 Esslöffel Olivenöl
26 - Salz und Pfeffer nach Geschmack

# Zubereitung:

01 - Ofen auf 220°C (425°F) vorheizen.
02 - Gewürfelte Süßkartoffeln mit Olivenöl, Salz und Pfeffer vermischen. Auf ein Backblech verteilen und 20–25 Minuten rösten, dabei auf halbem Weg wenden, bis golden und zart.
03 - Während die Süßkartoffeln rösten, die Quinoa zubereiten: Wasser und Salz zum Kochen bringen, Quinoa hinzufügen, Hitze auf niedrig reduzieren, abdecken und 15 Minuten köcheln lassen. Vom Herd nehmen und 5 Minuten zugedeckt stehen lassen. Mit einer Gabel auflockern.
04 - Hähnchenstücke in einer Schüssel mit Olivenöl, geräuchertem Paprikapulver, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Salz und schwarzem Pfeffer vermischen.
05 - Eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Hähnchen hinzufügen und 6–8 Minuten garen, dabei gelegentlich umrühren, bis es golden und durchgegart ist. Beiseite stellen.
06 - Geriebenen Rotkohl, Karotte, Apfelweinessig, Olivenöl, Honig, Salz und Pfeffer in einer Schüssel vermischen. Durchmischen und mindestens 10 Minuten stehen lassen, um zu erweichen.
07 - Würziges Honig-Senf-Dressing in einer kleinen Schüssel verrühren, bis cremig. Würzung nach Geschmack abschmecken.
08 - Quinoa auf vier Schüsseln verteilen. Mit gerösteten Süßkartoffeln, Hähnchen und Rotkohl-Coleslaw belegen. Mit würzigem Honig-Senf-Dressing großzügig beträufeln. Sofort servieren.

# Experten-Tipps:

01 -
  • High Protein & Gluten-Free: A balanced meal with 32g of protein per serving, suitable for gluten-free diets.
  • Vibrant Textures: A mix of fluffy quinoa, tender chicken, and crunchy cabbage slaw.
  • Customizable Heat: The hot honey mustard dressing can be adjusted to your preferred spice level.
02 -
  • Rinsing the quinoa before cooking removes its natural bitter coating (saponins).
  • Letting the slaw sit for at least 10 minutes is key to breaking down the cabbage fibers for a better texture.
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